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在女性朋友们的健身计划中,生理期是一个不可忽视的因素。为了更好地安排训练和饮食,需要合理记录生理期。下面,我们就来看看如何在Keep健身app中记录生理期。
一、记录生理期方法:
1、首先打开keep应用进入到主页面选择我的课程进入,选择右上角【日历】按钮;
2、之后在日历的页面,选择最底部的【生理期请假】点击;
3、最后选择需要请假的天数,点击【保存】即可。
二、生理期运动方法
1、减少运动量:生理期期间推荐玩家进行一些幅度不大舒缓的运动,例如:慢跑、瑜伽、乒乓球等等;
2、运动时间缩短:运动时可以放慢速度,只要起到让肌肉得到放松的作用即可;
3、减少剧烈动作:生理期中剧烈动作会有极大的危害,跳远和跑步等运动项目不建议大家进行,防止子宫位置转变;